عضله سازی

مزیت تمرین‌های یک طرفه

مزیت تمرین‌های یک طرفه

از ضعف عضلات خود شکایت دارید؟ آیا رشد عضلات و افزایش وزنتان متوقف شده است؟ تمرینات یک طرفه ممکن است همان چیزی باشد که شما برای افزایش قدرت، تعادل و تقارن بدنی خود به یک سطح بالاتر نیازمند باشید، اینجاست که تمرینات یک طرفه می‌تواند به پیشرفت عضلات شما کمک زیادی کند.

ساختن سیکس پک [ راه‌هایی برای داشتن سیکس پک ]

ساختن سیکس پک [ راه‌هایی برای داشتن سیکس پک ]

می‌دونید بهترین راه ساختن سیکس پک چیه؟ همیشه می‌خواستید که سیکس پک داشته باشید؟ 

پس همراه تیم بی اکتیو باشید تا با مرور کردن راه حل‌های ساده بهتون برای داشتن اندام مورد نظرتون کمک کنیم.

تکنیک هایی برای متقارن سازی عضلات « چطور عضلات قرینه داشته باشیم »

تکنیک هایی برای متقارن سازی عضلات « چطور عضلات قرینه داشته باشیم »

حتماً برای شماهم پیش آمده است که متوجه تغییر جزئی و یا قابل ملاحظه در هر طرف از بدن خود شدوید. آیا بازوی چپ شما بطور قابل ملاحظه ای از بازوی راستتان کوچک تر است؟ آیا در یک سمت سینه ی شما رشد قابل توجه و بیشتر نسبت به سمت دیگر بدنتان داشته است؟ وقتی که یک طرف بدن به نسبت طرف مقابل کوچک تر است چه باید کرد؟...

5 دلیل برای توقف رشد عضلات پا « افزایش حجم عضلات پا »

5 دلیل برای توقف رشد عضلات پا « افزایش حجم عضلات پا »

ساختن عضلات ساق پا نیاز به توجه ویژه به 3 اصل و پایه بدنسازی داره. نحوه تمرین کردنتون، نحوه ریکاوری و همچنین نوع تغذیه ای که دارید. پس این مقاله از تیم بی اکتیو و مطالعه کنید تا دانش شما در این زمینه افزایش پیدا کند و به اهداف خود برسید.

چگونه مشکلات رو به فرصتی برای رسیدن به تناسب اندام تبدیل کنیم؟

چگونه مشکلات رو به فرصتی برای رسیدن به تناسب اندام تبدیل کنیم؟

خیلی از افراد به دنبال فرصتی برای کاهش وزن هستند، اما متاسفانه مشکلات پیش رو و بنا به هر دلیلی شرایط اجازه پیشرفت در مسیر را به آنها نمی دهد. در این مقاله قصد داریم به شما بیاموزیم که چطور مشکلات را به فرصت تبدیل کنید.

5 راهکار ساده برای تناسب اندام و بهبود سلامتی

5 راهکار ساده برای تناسب اندام و بهبود سلامتی

برای دستیابی به اهدافتان فقط به تمرین بسنده نکنید. حقه های ساده اما کار آمد می تواند سلاحی مخفیانه برای دستیابی به موفقیت شما باشد. داشتن یک برنامه تمرینی استوار، و پیروی کردن از آن برای کسب موفقیت در زمینه ی فیتنس و حفظ سلامتی امری حیاتی است، اما با این حال این برنامه تا یک جای مشخصی شما را پیش می برد و ما در این مقاله به شما...

تاثیرات چرخه قاعدگی در زنان « تاثیر دوران قاعدگی بر تمرینات ورزشی »

تاثیرات چرخه قاعدگی در زنان « تاثیر دوران قاعدگی بر تمرینات ورزشی »

ما در این مقاله به مسئله‌ی ورزش توسط خانم‌ها در دوران قاعدگی پرداخته‌ایم و تلاش کردیم که به ابهامات موجود در این زمینه پاسخ دهیم پس با ما همراه باشید.

بهترین روش‌ برای تمیز و ضدعفونی کردن سالن‌های بدنسازی

بهترین روش‌ برای تمیز و ضدعفونی کردن سالن‌های بدنسازی

با توجه به فراگیر شدن ویروس کرونا و همچنین اهمیت ضدعفونی کردن باشگاه‌ها و سالن‌های بدنسازی در این ایام تیم بی اکتیو برای شما مقاله‌ای را با هدف سلامت هرچه بیشتر ورزشکاران تهیه کرده است که به شما توصیه می‌کنیم که این مقاله را مطالعه کنید.

اهمیت تمرینات سرشانه برای خانم ها

اهمیت تمرینات سرشانه برای خانم ها

وقتی که با یک ورزشکار خانم سروکار داریم در تمرینات شانه باید قدرت، ثبات، و دامنه حرکتی شانه در نظر گرفته بشه. برای داشتن عضلات تراشیده تر و خوش فرم تر باید تمرینات در زوایای مختلف انجام بشه.